لكــي لا تتعب عينيك من شاشة الكـــمبيوتر .. !!!!!!!!!



تمرين للعينين لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر


بسم الله الرحمن الرحيم



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،

محدقا في شاشة الحاسوب.


وقد أطلق عليها اسم 20-20-20



الخطوة الأولى


:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة

الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.




الخطوة الثانية :-



أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،

وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة :-



حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،

بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

انا جالس اطبق الخطوه الاولى

ونبي نشوف النتايج


يا مال العافيه

مشكوره اختي على الحركات السهله والمفيده بنفس الوقت

جزاك الله خير