ألألآلم الظــهر الحاده




تخفيف ألأم الظهــر :

ألآم الظهر هي أكثر الآلام شيوعا في هذه الأيام
ولها أسباب كثيره منها :

1- بقاء الجسم على هيئة خاطئه لفترات طويله مثل:
الجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر لساعات عده .

2- التعرض لتيارات هواء باردة .

3- ممارسة الرياضه العنيفه .

4- حمل الأشياء بطريقة غير صحيحه .

5- التهابات المفاصل والمشكلات التنفسيه .

6- حصوات الكلى والألتهابات الكلويه .

7- الحمل .

8- وبعض الآم الظهر مازالت مجهوله عند الأطباء .



كيــف تتجــنب الآم الظهـــر

1- المواظبه على التمارين الرياضيه الخفيفه لتقوية
عضلات البطن والظهر .

2- محاولة أنقاص الوزن أذا كان الوزن زائدا عن الحد
الطبيعي للجسم .

3- تصحيح وضع الظهر في أثناء الجلوس والقيام والمشي

4- الحرص على شرب الحليب ومنتجاته للحفاظ على
قوة الجسم .

5- المباعدة بين القدمين في أثناء الوقوف
أو حمل الأشياء .

6- نرفع أحدى الرجلين على طاولة 10سم تقريبا
ثم نقدمها ونرفع الأخرى لعدة مرات يوميا.

7- ثني الركبه مع استقامة الظهر عند التقاط
شئ من الأرض .

8- أختيار الحذاء المناسب بحيث لا يكون مرتفعا
ولا مدببا من الأمام .

9- اختيار مرتبة سرير مناسبه للنوم لا تكون
قاسية ولا لينه .

10- أخذ قسط من الراحه عند الشعور بالأم .

11- عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويله .

والله يبعد عنا وعنكم وعن المؤمنين جميعا كل
هذه الأمراض ويشفي مرضاناويرحم موتانا
ياأرحم الراحمين .
منقول
ولكم مني أجمل التمنيات
لؤلؤة

الله يعطيك العافيه...
وربي لايحرمنا منك...
أرق التحيه..

لؤلؤة ياملا العافية
والله يستر عليك .

بيض الله وجهك اختي ورايتك بيضاء

مشكوره ويعطيك العافيه